是数字技术“腐蚀”了大脑 ，还是我们用过度了 ？抖音点赞

【健·前沿】

作者：李 蕾 ，腐蚀系深圳理工大学生命健康学院特聘教授

编者按

数字时代，数字大数据推动社交媒体个性化推送大量碎片化 、技术“短平快”信息——虽然这契合了快节奏生活下人们对认知放松的大脑度潜在需求 ，但“填鸭式”的还们信息灌送却存在着认知和心理健康的潜在风险 。对此
，用过抖音点赞我们应该如何看待、腐蚀怎样防范 ？数字

你是否有过这样的体验
：明明打算只刷十分钟手机，结果一抬头发现两小时已经过去了；而且
，技术刷完之后不仅没有感到放松 ，大脑度反而头晕眼花、还们注意力难以集中
，用过甚至有点莫名的腐蚀空虚和焦虑 。如果答案是数字肯定的，那你的技术这些昏沉感受，其实是撞上了“脑腐”（Brain Rot）这波属于毫无准备的“认知遭遇战”。

明明已经精疲力竭 ，但又像被黏住一样  ，根本放不下手机——这就是典型的“脑腐”表现。阅读社交媒体时，永远划不到头的线上内容更助长了这种停滞 ，久而久之，受众的思维便停留在浅层的接收和理解上。

“脑腐”并非新词

《牛津英语词典》（牛津大学出版社旗下）每年年末都会选出一个词汇或短语，抖音粉丝下单秒到账链接旨在展现当年的社会风气 
、大众情绪及潮流趋势。2024年12月，“脑腐”被评为牛津年度词汇，它被定义为 ：“因过度消费琐碎或缺乏挑战性的在线材料，所引起的一个人心理或智力状态的假定恶化”。该词尤其用于描述当前我们快速增长的日均上网时间，特别是大量消费短视频
 、社交帖文 、游戏等“快内容”后所呈现的状态。

常见的“脑腐”症状包括
 ：难以专注阅读长文或观看完整视频
，离开手机会焦虑 ，记忆力和计划能力下降，精神疲惫且思维模糊
。换句话说 ，很多人认为，看太多短视频 
、不停刷社交媒体 、沉迷游戏，真的会“腐蚀”我们的大脑。

“脑腐”一词其实并非全新。早在1854年，美国作家梭罗就在《瓦尔登湖》中用它形容人们批判性思维和专注力的dy播放量0.1元10000个相当于多少消退
 。不过在数字时代 ，这个词被赋予了新的内涵。从在网络上诞生，到成为牛津年度词汇，它显然引发了大众的广泛共鸣——人们在自我调侃的同时  ，也凸显出内心共同的担忧 ：“脑腐”真的存在吗？我们的专注力、记忆力、智商 ，是否真的在被屏幕一点点“吞噬”“腐坏”？

笔者对这个被新时代赋予新含义的热门词语展开了学术调研
，发现作为一个网络新词与社会新现象，相关研究数量并不多 。若将“脑腐”界定为数字时代的认知衰退现象，如过度使用社交媒体导致的注意力分散、精神疲劳 、认知功能下降来探讨，谷歌学术网站上相关的学术论文或文章约有42条  ，知网数据库中的搜索结果约16条 ，且研究集中在近两年 ，这显然是受到2024年“脑腐”成为流行文化热词的推动。

仔细梳理发现，其学科分布高度集中于社会科学领域（社会学、教育学 、心理学等），0.1刷10000粉中文资料则主要发表于新闻、传媒类期刊及载体，神经科学等领域的参与度较低 。从研究方法来看 ，多为文献综述（占比40%）、问卷量表开发（占比25%）和质性访谈（占比20%），纵向追踪或实验干预类研究较少（仅占15%）
。

可见
，目前关于“脑腐”的研究仍处于新兴且浅层的阶段，“脑腐”也主要被视为数字生活方式问题，而非生物医学现象。此外 ，专家和科学家对此意见分歧
：一部分人警告“脑腐”可能带来认知衰退与情感麻木 ，另一部分人则认为这完全是一种“道德恐慌”，缺乏科学依据 。

“脑腐”因何而生

不少专家和科学家的学术观点认为，“脑腐”产生的主要原因是过度接触低质量数字内容，具体影响因素包括
：屏幕使用时间过长、成瘾行为及信息超载，并由此产生一系列负面作用。

多项研究发现，长期过度使用网络与大脑结构的可观测变化相关，尤其体现在负责记忆 、dy赞24小时下单平台退款注意力和情绪调节的脑区，如前额叶皮层和海马体。而各类短视频平台的底层设计逻辑就是“持续吸引用户”，即每一次推送、每一条通知都在争夺注意力 ，而点赞、评论、新消息等互动还可能引发多巴胺短暂释放——多巴胺是一种与愉悦感和奖励机制相关的神经递质。

长此以往 ，人们就会对这种“即时满足”产生依赖，并不断寻求更强的刺激，进而形成强迫性使用模式。作为这种商业推动 、底层逻辑设计与算法作用的直接受众，我们的认知会受到明显影响，包括注意广度缩短、工作记忆受损，或因多任务处理导致认知超载。具体表现为：难以持续专注于单一事务；信息更新过快且杂乱，来不及深度处理 ，难以形成长期记忆；同时回复消息
、观看视频  、刷新帖子，快手真人粉丝平台永不掉粉会让大脑不堪重负、效率降低 。

更进一步说，“末日刷屏”（指无法自控地刷取负面新闻或灾难类内容 ，越看越焦虑却停不下来）不仅会消耗认知资源，还可能引发焦虑 、抑郁甚至创伤应激反应；同时，社交媒体上经过精心筛选的朋友圈
、刻意装饰的“完美生活” ，也容易导致人们自我评价降低、对现实认知扭曲；更不用说部分平台上的有害内容 ，如身体羞辱 、极端观点 、虚假信息等，正潜移默化地影响着大众，尤其是年轻人的心理状态与价值观。

不过，对于“脑腐”的危害 ，也存在另一种不同观点。

牛津大学人类行为学及技术专家安德鲁·普日比尔斯基教授认为 ，“脑腐会降低专注力、记忆力，进而引发认知衰退与情感麻木”这一说法，dy播放量秒到账缺乏扎实严谨的数据支撑。普日比尔斯基指出 ，许多声称“科技有害”的研究存在明显缺陷，即样本量偏小
、未设置对照组、仅能证明“相关性”而非“因果性”。事实上 ，回顾历史便会发现 ，新技术的出现总会改变人类的生活模式，并引发相关的担忧与讨论 。比如 ，过去人们曾担忧“电视会腐蚀青少年”“报纸会让人失去深度思考能力”。甚至早在两千多年前，柏拉图就曾批评书写文字的发明会“让人变笨 ，因为不再努力记忆”。

换句话说 ，人类对新技术的恐惧从未停止，但多数时候
，我们最终都能适应它们 。实际上
，数字技术也确实为我们带来了诸多便利
，包括更易获取信息、学习新知识，抖音粉丝业务套餐与远方亲友保持联系
，找到志同道合的社群，还能借助工具辅助记忆、计算与创作。有研究甚至发现，适当使用部分应用程序和游戏，有助于改善记忆力 、多任务处理能力及流体智力。

综合正反两方观点，我们可得出以下初步结论
：

——“脑腐”并非医学诊断术语，而是对一种现象的描述与文化隐喻 ，它捕捉到大众共同的心理体验，不应直接等同于“脑损伤”或“智商下降” 。

——问题的核心不在于科技本身 ，而在于使用科技的方式——是人类主动使用科技，还是被科技控制 ？二者存在本质区别。

你的大脑你做主

“脑腐”现象确实值得重视，尤其是无意识
、无目的地滑动屏幕，令大脑处于“离线”状态 ，这些机械习惯已对部分人群造成显著负面影响。

数字时代，我们应积极适应科技发展带来的抖音真人点赞24小时在线微信变化与挑战
，培养健康的数字习惯，并采取相应举措——

有意识地管理屏幕使用时间，如设置每日使用限额 ，定时休息，睡前一小时避免使用电子屏幕；

主动筛选内容质量 ，取关易引发焦虑、自卑或愤怒情绪的账号，多关注教育
、创意 、励志类内容 ，培养批判性阅读能力；

重新拥抱“长内容”，尝试阅读一本纸质书、听完一整期播客
 、观看一部完整的电影或纪录片，训练自己回归“深度专注”的状态；

将更多时间投入线下生活，发展线下兴趣爱好，多与朋友面对面交流，走进自然
、感受现实世界；

善用科技辅助自我管理 ，例如使用专注类App限制干扰、开启“勿扰模式” ，借助语音备忘录
、笔记软件等工具“外包记忆” ，抖音点赞将大脑精力解放出来用于更具创造性的任务；

…………

“脑腐”之所以能引发人们的广泛共鸣 ，关键在于它精准描述了一种时代性的“不适”：我们在数字浪潮中挣扎，既享受着科技带来的便利
，又恐惧被其掌控
。当前 ，我们需要更多跨学科研究 ，整合心理学 、神经科学、教育学、社会学等多领域视角 ，提供更明确的研究证据与解决方案，提升研究的深度与实用性，推动“脑腐”从流行热词转变为可落地的公共健康议题。

当然，大众也应主动关注这一现象、适应这一变化，提升数字素养与自我觉察能力，形成数字时代的新认知与新习惯，并更积极地构建自身与科技的关系——“管理技术 ，别让技术控制你”
，这或许才是数字时代真正的生存智慧 。

《光明日报》（2025年09月20日 07版）

来源： 光明网-《光明日报》

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